VEM COMIGO DESCOBRIR!
Olá, queridinhos!
Neste tempo de pandemia, vejo cada vez mais as pessoas dizendo que se sentem estressadas e esgotadas. O estresse em si não é um problema, ele é algo natural em nosso corpo. O problema é quando esse estresse é contínuo, muito frequente, o que pode afetar negativamente sua vida e sua saúde.
PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
O exercício físico é essencial para aliviar a tensão e liberar endorfina. A prática de exercícios físicos regulares pode melhorar o humor e melhorar muito a qualidade do seu sono. Para isso, é importante realizar tanto atividades aeróbica quanto de fortalecimento muscular!
TIRE UM TEMPO PARA SI
É importante ter responsabilidades e obrigações, e é também benéfico. Mas é preciso guardar um tempo para descansar e focar totalmente em você. Ouça música, leia um bom livro ou assista um filme, saia para passear ou se dê o direito de simplesmente não fazer nada. Você merece.
TENHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Uma alimentação equilibrada e nutritiva, sem muitos produtos ultraprocessados traz muitos benefícios. Além disso, a hidratação do corpo é essencial para manter a mente ativa e bem. E não precisa esperar sentir sede ou esperar sentir a boca seca para beber água!
ACEITE SUAS EMOÇÕES
A pressão por sentir-se bem o tempo todo pode ser prejudicial. Naturalmente, não estamos bem em 100% do tempo, e é importante reconhecer esses sentimentos e aceitá-los como parte do que somos. Tristeza, cansaço, raiva, carência e solidão são sentimentos comuns. Aceite-os e pense por que se sente assim. Mas, caso algum sentimento negativo seja muito persistente, busque ajuda profissional.
CUIDE DO SEU SONO!
Dormir bem melhora tudo, desde problemas corporais até emocionais. O sono é responsável por “limpar” o corpo e o cérebro de toxinas, um verdadeiro detox. Dormir mal ou pouco de forma recorrente pode trazer consequências à saúde de maneira geral. Antes de dormir, evite situações que possam te agitar, como ler as notícias ou checar muito as redes sociais, por exemplo.
