Olá, queridinhos!

Seguindo na linha de autocuidado, hoje gostaria de falar de algo muito importante: a saúde mental. Vamos conversar um pouquinho sobre esse tema tão relevante hoje em dia?

MAS AFINAL O QUE É SAÚDE MENTAL?

A saúde mental se refere à nossa capacidade de sentir diversas emoções diferentes, como o amor, a tristeza e a frustração, por exemplo, sem que isso gere qualquer problema. Além disso, envolve nossa capacidade de lidar com nossos problemas e desafios.

A saúde mental não é simplesmente não ter dificuldades de lidar com emoções e problemas. As dificuldades são normais. O que é prejudicial é ser engolido pelos problemas sem conseguir sair deles, ou sentir emoções negativas de forma recorrente, ficando impedido de alcançar a sensação de bem-estar no dia a dia.

E COMO CUIDAR DA MINHA SAÚDE MENTAL?

Existem diversas coisas que você pode fazer, por isso separei algumas dicas para servir de primeiro passo:

1) Aceite que todos têm qualidades e defeitos.

2) Não tenha vergonha de pedir ajuda.

3) Faça as pazes com você mesmo.

4) Reconheça que todos têm limitações, inclusive você.

5) Aceite e reconheça suas emoções positivas e negativas.

6) Cultive hábitos saudáveis.

7) Nunca se automedique.

8) Cultive um sono de boa qualidade.

9) Reserve tempo de lazer.

10) Ame-se do jeito que você é.

A saúde mental não é bobagem. Muitas vezes, não reconhecemos que a mudança de comportamento é necessária. É muito mais fácil manter hábitos antigos, mesmo que ruins, do que mudar. Mas é preciso cuidar de ci, reconhecer o que não te faz bem e, no seu tempo, mudar.

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